Martes : Calentamos 15 min y buscamos una cuesta empinada, la que sube a la forestal, desde Icaro y Dédalo por ejemplo, la subimos deprisa y bajamos al trote, así 12 veces luego cuando acabéis trotáis 5 min. Esto es duro aviso. jajaja.
Jueves : Calentamos 15 min, después 15 min de cambios de ritmos o farleck, correis 1 min fuerte 1 minuto despacio asi hasta completar los 15 minutos. En la carrera fuerte no hace falta ir a tope, pero si a ritmo fuerte.
Sábado : 40 min de carrera continua y unos ejercicios de tobillo.
Os dejo un enlace interesante de como esta preparando la pretemporada el Atletico de Madrid
Tres Maratones en 2 semanas
Es normal que os duela todo.
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