Para ir cogiendo forma Semana 3

Bueno si alguno esta siguiendo el Plan vamos por la tercera semana.

Martes : 45 min + 6 rectas
Jueves : Ejercicio de Saltos , elegir un lugar adecuado

Calentamiento 15 min + :
1. Multisalto: Se trata de tu zancada normal (alternando las dos piernas), pero exagerando la distancia, de manera que saltes lo máximo posible. Corre así 30 m y descansa 1 min; repite 4 veces. Conforme vayas mejorando, avanza hasta correr 80 m.
2. Skipping: ¿Puedes tocarte la frente con las rodillas? Inténtalo durante 30 m y descansa 1 min; repite 4 veces. Conforme vayas mejorando, avanza hasta correr 80 m.
3. Salto con los pies juntos: Y sin separarlos durante el salto, avanza 10 m y repite hasta 6 veces. 


Sábado 50 min carrera continua + tobillos