Bueno, amigos de la Unión os voy a dejar un pequeño plan de entrenamiento para que vayáis cogiendo la forma:
Semana 1 : la primera semana consta de 3 día de entrenamiento, importante no hacer 2 días seguidos si habéis estado parados mucho tiempo.
MARTES : 40 MIN DE CARRERA CONTINUA + 2 RECTAS + PESAS
JUEVES : 40 MIN DE CARRERA CONTINUA
SÁBADO : 50 MIN DE CARRERA CONTINUA + TOBILLOS + 4 RECTAS
Las rectas son de unos 100 metros realizando sprines
Las pesas son ejercicios de gimnasio, los que podais
Los tobillos son ejercicios para fortalecer tobillos.
La Semana que viene mas ....
2 comentarios:
Si señor... Ya era hora de que tuvieramos noticias en el blog del equipo... A seguir el plan de entrenamiento.... Ya tenia ganas!
Pablito...
estaria guay que la gente se esforzara un poco en seguir este planning de entrenamiento para asi poder estar un poco a tono para hacer una buena pretemporada.se que es jodio y sacrificado porque es veranito y nos gusta disfrutar del buen tiempo,la piscina,las terracitas etc...en mi opinion las pretemporadas es lo que menos me gusta por el tema de correr,pero bueno ya tengo ganas de empezar.
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